La relajación es importante para conseguir la concentración necesaria en el estudio. La relajación es una forma de control emocional. Esto quiere decir que para relajarnos se debe trabajar el cuerpo y la mente.

Controlar las emociones

ACTIVIDAD 1
“UN INFORME METEOROLÓGICO PERSONAL”.

Tómate un momento y siéntate tranquilo.
Respira y préstale atención a tu respiración (ritmo).
Coloca la mano en el corazón...
¿Cómo te sientes hoy? ¿Qué te dice el corazón sobre como te sientes?
Haz un informe meteorológico sobre tu tiempo interior.
Ahí dentro ¿está nublado o hace sol? ¿Llovizna o llueve a mares?
¿Qué tal el aire, cargado como si fuese a haber tormenta o
fresco? ¿Hace frío, calor, o es una temperatura suave?
Con tres lápices de colores haz un dibujo de tu tiempo interior.

Estiramientos musculares y primera respiración.

Aprendo a respirar.

Relajación de Jacobson.